Autogenes Training

 

Du wünschst dir mehr Ruhe und Gelassenheit, mehr Stärke und Klarheit?

 

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, welche auf Autosuggestion basiert und ihren Ursprung in der Psychotherapie hat. Durch regelmäßiges Training kann die Lebensqualität gesteigert, Lernen, sportliche Leistungen und sogar Managementfähigkeiten verbessert werden.Du lernstin bestimmten Situationen gelassener zu werden und agierst mit mehr Ruhe und innerer Stärke. Ideal auch für Eltern, die oft neben Job, Haushalt und Kindern kaum Ruhe für sich finden und dadurch überreizt sind.

 

Die Körpertherapiemethode hat durch eine Art Selbsthypnose das Ziel, gezielt Muskel- und Gefäßentspannung hervorzurufen, um im Zuge derer ganzheitlich zu entspannen.

Insbesondere wird Autogenes Training zur Vorbeugung von Stresserkrankungen wie Burn-Out, psychsomatische Krankheiten aber auch bei Managerschulungen und im Sportbereich angewandt.

 

Das Autogene Training kann in einem Kurs oder in Einzelsitzungen erlernt werden. Gruppensitzungen haben den Vorteil sich mit anderen Kursteilnehmern austauschen zu können.

In Einzelsitzungen hingegen, lassen sich die Formeln des Autogenen Trainings leichter Ihren individuellen Bedürfnissen anpassen und im Unterbewusstsein wirken. Alte Denkmuster können besprochen und überdacht werden um die für dich stimmigen positiven Affirmationen zu formen.

Das Autogene Training ist leicht zu erlernen und gibt dir die Möglichkeit es im Alltag jederzeit nutzen zu können.

 

Um die Oberstufe erfolgreich anwenden zu können, ist es sinnvoll die Grundstufe automatisiert und die formelhafte Vorsatzbildung ausgiebig trainiert zu haben.

Die Oberstufe des Autogenen Trainings enthält zusätzlich meditative und bildhafte Vorstellungen, die in 7 aufeinander Phasen mit individuellen Leitsätzen (Autosuggestionen) als Formeln aufgebaut sind.

Mit Hilfe der vorangegangenen Entspannungsübungen befindet sich der Trainierende in einem Zustand, der es nach und nach ermöglicht, sich in Bilder und Situationen hineinzuversetzen und sie wie im Hier und Jetzt real zu erleben.

Durch den Gewinn der Selbsterkenntnis und durch bewusstes, konzentriertes Nachdenken können alternative Lösungen anstehende Themen gefunden werden.

Ziel der Oberstufe ist Selbsterkenntnis und die eigene persönliche Entwicklung.

 

Du möchtest für dich im Einzelsetting das Autogene Training ausprobieren und schauen ob diese Methode der Entspannung zu dir passt?

Vielleicht bist du auch bereits sicher, hast das Autogene Training bereits ausprobiert und möchtest in die Tiefe gehen?